Strefa Cross

Nasza 300-metrowa strefa do treningu Cross to przestrzeń, która została stworzona z myślą o maksymalnej funkcjonalności i wszechstronności. Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz do intensywnych, różnorodnych treningów: od sztang i kettlebelli, przez drążki, boxy i liny, po sprzęt do ćwiczeń cardio, jak ergometry wioślarskie i rowery. Przestrzeń została zaprojektowana tak, aby umożliwić swobodne poruszanie się między stacjami, co pozwala na płynne przechodzenie między ćwiczeniami i zachowanie wysokiej intensywności treningu. Duże okna wpuszczają naturalne światło, tworząc inspirującą atmosferę, w której będziesz miał ochotę dawać z siebie wszystko. To idealne miejsce dla tych, którzy chcą w pełni wykorzystać swój potencjał i podejmować wyzwania, jakie stawia przed nimi Cross.

CrossCore Lębork

TRENINGI

Intro

🐆 🐇

Zajęcia wprowadzające na których czeka na Was 10-15 minutowa część teoretyczna, omówienie fundamentalnych ruchów na których bazujemy w Cross, a następnie Wasz pierwszy trening Cross. Dowiecie się dlaczego warto trenować w grupie oraz jakie korzyści daje różnorodność naszych treningów i dlaczego warto wykonywać ruchy funkcjonalne na wysokiej intensywności. Każde ćwiczenie może być skalowane czyli dopasowane do kondycji oraz formy osób ćwiczących. Wyzwanie, motywacja w grupie oraz adrenalina w połączeniu z głośna muzyką daje dużo satysfakcji.

WOD

🐒 🐗 🐆 🐇

Jeżeli grupa Cross Intro oraz Intro vol.2 to dla Ciebie za mało, a opanowałeś już takie ruchy jak kipping pull up czy toes to bar, radzisz sobie również ze snatch-em czy overhead squat-em to zapraszamy Cię na zajęcia Cross WOD. Na tych zajęciach popracujemy nad bardziej wymagającymi ruchami tj.bar muscle up czy handstand walk oraz zmierzymy się z bardziej wymagającymi treningami.

Weightlifting

🐗

Zajęcia specjalistyczne odpowiednie dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania, przeznaczone dla osób które chcą prawidłowo i bezpiecznie wykonywać treningi z elementami dwuboju olimpijskiego i które chcą poprawić swoje wyniki. Trening jest dostosowany do stopnia sprawności fizycznej, aby każdy mógł podjąć wyzwanie . Różnica polega na doborze ćwiczeń oraz ciężarze, natomiast charakter treningu dla każdego jest ten sam.

Crossmorning

🐒 🐗 🐆 🐇

Jeżeli grupa Cross Intro to dla Ciebie za mało, a opanowałeś już takie ruchy jak kipping pull up czy toes to bar, radzisz sobie również ze snatch-em czy overhead squat-em to zapraszamy Cię na zajęcia Cross Intermediate. Na tych zajęciach popracujemy nad bardziej wymagającymi ruchami jak bar muscle up czy handstand walk oraz zmierzymy się z bardziej wymagającymi treningami.

Mobility

🐒

To jedna z podstawowych technik w treningu cross. Jej zadaniem jest ochrona ciała przed drobnymi urazami i potreningowa regeneracja. To także zestaw ćwiczeń, które rozciągną i uelastycznią mięśnie. Tak zregenerowane i przygotowane ciało będzie osiągać lepsze efekty sportowe i nie tylko – łatwiej będzie wykonywać ruchy funkcjonalne.