Step to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą ruchy taneczne z intensywnym
treningiem cardio i siłowym. Dzięki energicznej muzyce i dynamicznym sekwencjom,
uczestnicy spalają kalorie, wzmacniają mięśnie i poprawiają koordynację.
 

Dlaczego warto?

- Szybkie spalanie kalorii
- Wzmocnienie mięśni całego ciała
- Poprawa rytmu i koordynacji
- Świetna zabawa w rytm muzyki
 

Zajęcia są dostosowane do każdego poziomu zaawansowania. Dołącz do Nas i
poczuj energię ruchu!

Tabata to intensywny trening interwałowy, który w krótkim czasie spala maksymalną
ilość kalorii i poprawia kondycję. Sesje składają się z 20 sekund ćwiczeń
wykonywanych na pełnych obrotach, przeplatanych 10-sekundowymi przerwami.

**Dlaczego warto?**

- Szybkie spalanie kalorii
- Poprawa wydolności i siły
- Intensywny trening w zaledwie kilka minut

Tabata to intensywny trening interwałowy, który łączy krótkie okresy maksymalnego
wysiłku z krótkimi przerwami na odpoczynek. Zajęcia zazwyczaj trwają około 30 – 50
minut, ale dzięki wysokiej intensywności przynoszą znakomite efekty w spalaniu
tłuszczu, zwiększaniu wytrzymałości i poprawie kondycji. Każda sesja Tabaty składa
się z ośmiu rund, gdzie 20 sekund intensywnego ćwiczenia (np. sprint, burpees,
przysiady) przeplatane jest 10-sekundowymi przerwami. Trening jest wymagający,
ale efektywny, dlatego cieszy się popularnością wśród osób szukających szybkiego i
skutecznego sposobu na poprawę formy.

Pełne energii i zabawy zajęcia taneczne przeznaczone dla dzieci. Podczas tych
zajęć, mali uczestnicy uczą się podstawowych kroków tanecznych, rozwijają
poczucie rytmu i koordynację ruchową, wszystko w rytm wesołej i energicznej
muzyki. Choreografie są proste i dostosowane do wieku dzieci, co pozwala im na
swobodne wyrażanie siebie przez taniec. Kids Dance to doskonały sposób na
rozwijanie pasji do ruchu, budowanie pewności siebie oraz współpracę w grupie, a
przy tym na dobrą zabawę w przyjaznej atmosferze.

Brazylijskie Pośladki to specjalistyczne zajęcia fitness skoncentrowane na
modelowaniu i wzmacnianiu dolnych partii ciała, szczególnie pośladków, ud i bioder.
Dzięki intensywnym ćwiczeniom, takim jak przysiady, wykroki czy ćwiczenia z
gumami oporowymi, osiągniesz wymarzone kształty i poprawisz ogólną kondycję.

Dlaczego warto?

- **Ujędrnienie i modelowanie pośladków,

- **Wzmocnienie mięśni nóg i bioder,
- **Poprawa postawy,
- **Widoczne efekty.

​

**Dla kogo?**

Zajęcia są idealne dla osób na każdym poziomie zaawansowania, które chcą
poprawić wygląd swoich pośladków i dolnych partii ciała. Ćwiczenia są
dostosowywane do możliwości uczestników, aby każdy mógł czerpać maksymalne
korzyści.
Dołącz do nas na zajęciach Brazylijskie Pośladki i odkryj moc treningu dolnych partii
ciała!

Stretch and Roll to zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu i automasażu mięśni za
pomocą wałków. Połączenie tych technik pomaga zwiększyć elastyczność,
zredukować napięcia mięśniowe i przyspieszyć regenerację po treningu.

Dlaczego warto ?

- Poprawa elastyczności mięśni
- Zmniejszenie napięcia i bólu
- Szybsza regeneracja po wysiłku
Odkryj ulgę dla ciała i zrelaksuj się po intensywnym dniu. Dołącz do Stretch and Roll i
poczuj różnicę!

Dynamiczne zajęcia fitness inspirowane latynoskimi rytmami, łączące elementy
tańca i aerobiku. Uczestnicy ćwiczą w rytm energicznych, wciągających melodii,
wykonując proste, ale efektowne choreografie. Zumba to świetny sposób na spalanie
kalorii, poprawę kondycji i dobrą zabawę, bez względu na poziom zaawansowania.

Masz dość bólu pleców? Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to idealny sposób, aby zadbać o
swoje plecy i poprawić postawę. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające odciążą
kręgosłup, poprawią elastyczność i zapobiegną przyszłym dolegliwościom.

**Dlaczego warto?**

- Zmniejszysz ból pleców,
- Wzmocnisz mięśnie stabilizujące,
- Poprawisz elastyczność i postawę

Zadbaj o swój kręgosłup i poczuj różnicę! Dołącz do nas i ciesz się zdrowymi plecami
na co dzień..

​

​

BodyShape to kompleksowy trening, który modeluje sylwetkę, wzmacnia mięśnie i
spala kalorie. Zajęcia łączą elementy cardio, ćwiczenia siłowe i funkcjonalne,
zapewniając wszechstronny rozwój całego ciała.

Dlaczego warto?

- Modelowanie sylwetki
- Wzmacnianie mięśni
- Poprawa kondycji

Dołącz do BodyShape i osiągnij wymarzoną formę już teraz!

Zajęcia "Szpilki" to wyjątkowy trening fitness, który odbywa się w butach na wysokim
obcasie. Uczestnicy uczą się, jak poruszać się z gracją, pewnością siebie i stylem,
wykonując różnorodne choreografie taneczne. Zajęcia te koncentrują się na
wzmacnianiu mięśni nóg, pośladków i core, poprawiając jednocześnie postawę i
koordynację. "Szpilki" łączą elementy fitnessu z elegancją i kobiecością, oferując
zabawny i wyzywający sposób na poprawę sylwetki oraz pewności siebie w butach
na obcasie.